na kolana

Maszyny bardziej zniszczą twoje kolana niż siady. 12s na biceps to i wiele za dużo. Dostosuj się do poprawek.

Lekarz kazał ćwiczyć mięśnie nóg, więc sam już nie wiem jakie mogę wykonywać ćwiczenia, obecnie czekam na rezonans który albo potwierdzi, że mam zerwane więzadła, albo będę miał tylko artroskopie kolana. Co do treningu to ktoś jeszcze mógłby się wypowiedzieć, żeby coś zamienić/usunąć/dodać do treningu ?

[...] Zdecydowanie zbyt wysoko kończy ruch i przypuszczam, że ma w kiepskiej formie uda. A pomyśleć, że kiedyś uznawał zasadę "ass to grass" i miał niesamowite efekty treningów tą metodą, kiedy wydawało się, że jego uda wręcz eksplodują, że uniemożliwiają mu chodzenie. Nie wiem czy on na stare lata boi się o kręgosłup i kolana, czy co?

[...] w łódzkiej Hali Sportowej, gdzie w piątek o godz. 20.00 oraz w sobotę o godz. 16.00 zagrają z Chinami. Indywidualne zajęcia miał Mariusz Wlazły, który narzeka na uraz kolana. Zawodnik mistrza Polski BOT Skry Bełchatów na pewno nie wystąpi w meczach przeciwko Chinom. "Dla nas najważniejsze jest to, że wreszcie możemy zagrać przed [...]

witam ! niektuzy sa tu dziwni pisza o kyokushin a nic o nim nie wiedza nie wiedza jakie sa treningi jakie sa przygotowania jakie cwiczenia zeby jak np dostaniesz z kolana w nos zeby sie nie złamał. sprzeczacie sie ktory styl jest lepszy ale to nie zalezy od stylu tylko od trenera i od człowiek ktory ten styl trenuje sa super bokserzy jak i [...]

[...] jak w starszej wersji (zresztą wystarczy pójść na siłownię i zobaczyć jaki wyglądają profesjonalne modlitewniki ) co do regulacji siedziska wyobraź sobie że ćwiczymy we 3 , najniższy ma 170 cm , a najwyższy 193 i o ile niższej osobie będzie pasować to wysoki facet będzie miał kolana pod brodą (po to właśnie jest w takich ławkach regulacja)

[...] szydło z worka. 1.Kolana schodzą Ci się do wewnątrz.One mają podążać za linią stopy. Nie wiem ,czy nie korzystniej byłoby zwrócić je bardziej na zewnątrz i mocniej flarować kolanami na boki bądź stanąć szerzej. 2.Mocno zawijasz ogon.Przykurcze są tutaj winowajcą zdecydowanie,ale prócz tego-trochę leży pozycja techniczna.Mocno wypnij klatkę i [...]

[...] mnie wysuszyło takze cóż, pozostaje mi tylko czekac do nastepnych eliminacji lecz tylko tym razem nie popełnie juz takiego błedu jak teraz lecz pojade juz bardziej pewny na zwyciestwo i napewno je zdobede.Teraz skupiam sie na wyleczniu kolana potem zajme sie dalszym budowaniem siły. Dzieki wszystkim za wsparcie super jest miec takich ziomków

[...] potrafi zebrac (choc lepiej zeby z Mouasim nie probowal). Pytanie jak z formą i psychika Chrisa po ostatnich porazkach, z Romero nie wygladal zle do czasu tego feralnego kolana, z Rockholdem natomiast wygladal slabo od poczatku walki Janek niech katuje zapasy najlepiej w jakims amerykanskim teamie, Gustaffsona ladnie punktowal, tylko dal sie [...]

Trening na sekcji: Tarczowanie: 4x3' łapy + kolana/fronty; zaczynamy mocno, w połowie zaczynamy super-mocno a kończymy na zajeździe %-) Sparingi: 7x2' - bez przerwy; z walki na walkę zmienia się partner na "świeżego". Na koniec jumpy x50. Było ciężko i nie wiem jak jutro wejdą przysiady na okopane uda %-)

a ciężkości pedałowania nie sprawdzałam,ale wtedy pokombinuję z tym i zobaczę,co najlepiej będzie na mnie działało. HIIT biegowy odpada,bo mam przetyrane kolana, mięśnie w nogach i w ogóle kiszka Ten HIIT może być po treningu na macie czy lepiej w dzień zupełnie bez treningu? Czemu olać a6w? Wcześniej miało całkiem dobre efekty, podkreślało [...]

[...] (czyli atakować oczu, gryźć, drapać, atakować genitaliów, szarpać za włosy itd) ale zwykle wszystkie sportowe techniki są dozwolone (kopnięcia i ciosy na wszystkie strefy, kolana, łokcie, rzuty, obalenia, podcięcia, ciosy w parterze, duszenia i dźwignie na wszystkie stawy z wyjątkiem pojedynczych palców). Na niektórych turniejach wolno więcej, [...]

[...] ochraniacz na zęby, w lewej kosa, im większa tym lepsza. A kupię sobie jeszcze straszaka. Na macie mogę dać się okopać, ale na ulicy to bym przestrzelił każdemu gówniarzowi kolana. Wychodzę z założenia, które w dość szpanerski sposób opisał ktoś kiedyś zdaniem: "lepiej jak mnie 12 sądzi, niż 6 niesie". Miejsce bohaterów jest na [...]

[...] nie no z rana przed lusterm cos tam widac :P ale tak jak powiedzialem next foto jak dotrwa do 14lutego wtedy zdam calosciowa relacje :P bo zaczyna sie juz walka z samym soba kolana zaczynaja mnie bolec a jutro zaczynam prace na kopalni wiec zobaczymy ale jestem dobrej mysli bedzie przezemnie przemawiac mysl ze nie moge sp******ic czegosc co juz [...]

[...] - lapie sobie dlonie za plecami (jedna reka od gory, druga od dolu) - krazenia bioder (po 10 w kazda strone) - 10 przysiadow - przyciaganie piety do posladka - przyciaganie kolana do klatki piersiowej - 5-10 sklonow - 4 krotkie starty (20m) i to wszystko, prawdziwe rozciaganie robie dopiero po treningu jak wiadomo w trakcie biegania kregi sie [...]

[...] 60kg Push ups x10 wykonalem 5 rund. Z treningu kgolnie zadowolony, dal mi popalic. Front squat szedl nawet dobrze, lecz mamproblem na wiekszych ciezarach z deadlift, tzn kolana schodza mi sie do srodka a tak byc nie powinno. Z mniejszym ciezarem nie mam takieo problemu. Nogi probowalem ustawiac szerzej, palce skierowane pod katem 45* i [...]

[...] w kat. do 93 kg (według punktów wilks'a byłem na 2 miejscu ). Była próba pobicia mojego aktualnego rekordu Polski do lat 20 w przysiadzie ale jednak przez kontuzje kolana z którą się męczę nie udało się. Mimo to i tak się mega ciesze, 3 miejsce na 13 zawodników w tym samych starszych uważam za dobry wynik. Pod spodem wstawię parę zdjęć [...]

[...] jak nie masz chwytu to pompki moga byc. specjalista od treningu nie jestem, ale postaram sie lekko zmodyfikowac trening, ktory ulozyla Obli: Trening A. A. suwnica (kolana masz ok?) lub przysiady w rekach hantle jak dajesz rade trzymac (rece wzdluz ciala) B1. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac [...]

[...] 3 serie po 15 na przyrządzie na pośladki z 20 kg obciążeniem nastepnie martwy ciag 3 serie po 10-15 razy,seria ćwiczeń wykorzystuje do tego step(przedramiona na podłodze kolana na stepie i wymachy ugiętej nogi w kolanie do tyłu,po 20 razy na noge ,następnie w tej samej pozycji do boku i robie to w 3 seriach)no i przysiady na maszynie [...]

a wiec tak rytm to jest luzny bieg. z zachowaniem odpowiedniej predkosci ale takze techniki... czyli musisz biec nie na maxa ale dosc zywo. kolana wysoko, ladna praca ramion 3x(250+300) czyli masz 3 serie w ktorej znajduja sie 2 odcinki. czyli biegniesz 250m przerwa 4min pozniej 300 przerwa 6min. i pozniej znowu to samo. 8x 1000 zalozmy ze twoje [...]